Apres un échauffement adapté à l'activité, vous allez marcher pendant 1h00 à un rytme modéré, vous terminerez par des étirements adaptés.

Prévoir des chaussures spécifiques type trail 

1. La marche nordique appelée aussi nordic walking est le nouveau sport santé qui nous vient tout droit de Finlande. Les athlètes skieurs de fond de haut niveau l’ont adoptée pour leur entrainement d’été afin de préserver et préparer leur condition physique pour l’hiver. Cette marche dite « rapide" sollicite les chaînes musculaires de l’ensemble du corps. L’utilisation de bâtons spécifiques « nordic walking poles » permet de nous propulser augmentant ainsi notre vitesse de marche et permettant de nous alléger soulageant ainsi nos articulations. Sophie ALARCON